Je lichaam fluistert...
Even luisteren?
Ademcirkels
De adem is een directe ingang naar je lichaam. Naar spanning. Naar opgeslagen emoties. Naar rust. In kleine groepen van maximaal vier deelnemers maken we samen een ademreis, begeleid door muziek die het proces ondersteunt en verdiept. De cirkels hebben telkens een thema, zoals loslaten, vertrouwen, grenzen voelen, veiligheid of zelfliefde.
Tijdens een ademcirkel werken we met een combinatie van verschillende krachtige ademhalingstechnieken. Deze technieken behoren tot de meest effectieve manieren om het zenuwstelsel te beïnvloeden en spanning in het lichaam in beweging te brengen. Door bewust te spelen met tempo, diepte en ritme van de ademhaling kan het lichaam opgeslagen spanning ontladen. De adem helpt om uit het hoofd en meer in het lichaam te komen, waardoor emoties, sensaties en energie weer kunnen gaan stromen.
Hoe gaat een cirkel in zijn werk?
We beginnen met een meditatie om te landen. Daarna volgt een korte kennismaking en uitleg, zodat je weet wat je ongeveer kunt verwachten.
Een ademcirkel duurt zo'n twee uur, de ademreis zelf duurt ongeveer 45 tot 60 minuten. Tijdens dit gedeelte word je stap voor stap begeleid in verschillende ademritmes en oefeningen die elkaar afwisselen. De muziek ondersteunt het proces en helpt je om dieper in de ervaring te zakken.
Iedereen ervaart een ademreis anders. Sommige mensen voelen tintelingen, warmte of beweging in het lichaam. Anderen ervaren emoties die vrijkomen of juist een diepe staat van ontspanning en stilte. Alles wat zich aandient is welkom.
Na het actieve ademdeel nemen we de tijd om te integreren en te landen. Dit is vaak een rustig moment waarin het lichaam de ervaring kan verwerken en het zenuwstelsel weer tot rust komt. Na afloop staat er warme thee en wat lekkers voor je klaar, en is er ruimte om te delen als je daar behoefte aan hebt.
In de agenda kan je zien wanneer de volgende cirkel gepland is. Staat er momenteel geen gepland? Neem dan gerust contact met me op om te kijken of we er samen een kunnen plannen. Een ademcirkel gaat door bij minimaal twee deelnemers.
Praktisch
Draag gemakkelijk zittende kleding waarin je vrij kunt bewegen. Kies bij voorkeur voor iets dat voldoende bewegingsruimte geeft rondom je heupen en benen. Tijdens de sessie lig je met je kleding aan op een matras, zonder je sokken. Je lichaamstemperatuur kan variëren, dus het is prettig om laagjes aan te hebben en niet iets te warms aan te trekken. Het kan zijn dat ik werk met aanraking om je proces te ondersteunen. Dit gebeurt altijd in afstemming en met jouw toestemming.